Nos cours
Découvrez ici l’horaire ainsi que le programme complet de nos cours de Yoga et de Pilates à Braine-Le-Comte.
Les cours sont donnés au 53 rue Henri Neuman à Braine-le-Comte.
Lundi | |
18:00 | |
19:15 | |
20:30 | |
Mardi | |
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20:30 | |
Mercredi | |
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Jeudi | |
18:00 | |
19:15 | |
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YOGALATES (YOGA + PILATES)
Renforcez votre dos, votre centre et votre bien-être
Lundi, mardi et jeudi – 18h > 19h
Le Yogalates est un mélange harmonieux de Yoga et de Pilates conçu pour renforcer le corps tout en favorisant la flexibilité et la détente. Ce cours met l’accent sur le renforcement du dos et du centre (abdominaux profonds). Il lutte contre les tensions et l’affaissement liés aux positions statiques et courbées devant les écrans, entre autres.
Chaque séance débute par des exercices de respiration pour relâcher le stress et recentrer l’esprit. Ensuite, des séries de mouvement dynamiques mais contrôlées s’enchaîneront avec des postures de yoga simples.
Au fil des exercices, vous gagnerez en force, en stabilité et en souplesse. Vous apprendrez aussi à solliciter les parties du corps propices et efficaces aux mouvements voulus.
Ce cours de Yogalates est idéal pour toute personne souhaitant prévenir les douleurs dorsales, améliorer sa posture et se sentir mieux dans son corps au quotidien.
YOGA POSTURAL (Hatha)
Un enchaînement de postures pour améliorer votre posture globale et prévenir les maux de dos.
Lundi – 19h15 > 20h15
Ce cours de Yoga est un enchaînement de postures (asanas) adaptées à tous les niveaux. Une attention particulière est donnée à la posture et aux problèmes de dos rencontrés par de nombreuses personnes ayant une activité professionnelle statique en position assise.
Le cours commence par un temps de respiration, des asanas simples et des transitions permettant un échauffement. Ensuite, différentes postures sont pratiquées pour travailler la posture, la souplesse et la tonicité. Les postures sont généralement pratiquées sur plusieurs cycles respiratoires.
En fin de séance, un temps de relaxation est prévu pour relâcher les tensions persistantes dans le corps et l’esprit.
Si vous souffrez de maux de dos et êtes trop sédentaires dans votre quotidien, ce cours vous permettra d’améliorer votre posture globale et d’activer votre corps dans l’écoute et la sensation.
YOGA FLOW (Vinyasa)
Un moment pour soi, pour se recentrer et se dépasser
Mardi et jeudi – open level – 19h15 > 20h15
Mardi – débutant* – 20h30 > 21h30
Le Yoga Flow (Vinyasa) est un enchaînement fluide de postures conçu pour travailler l’ensemble du corps tout en ralentissant le mental. Ce cours commence par un temps de respiration et un échauffement. Le corps se réveille en douceur et prépare les muscles et les articulations aux mouvements.
Le cœur de la séance est composé d’une série dynamique de postures qui s’enchaînent, favorisant force, souplesse et équilibre. Ces enchaînements, guidés par la respiration, vous invitent à habiter pleinement votre corps et à dépasser, petit à petit, vos limites dans la fluidité.
La séance se termine par une méditation apaisante, un moment de calme pour intégrer les bienfaits de la pratique et repartir l’esprit léger et apaisé.
*Le cours de Flow débutant (mardi 20h30) est moins demandeur physiquement. Nous y apprenons les postures de base et nous faisons également un peu de renforcement musculaire pour soutenir la pratique des posture.
Le cours de Yoga Flow est une parenthèse dans la journée, idéale pour faire circuler l’énergie dans le corps et apaiser le flot des pensées.
YIN YOGA
Étirements profonds et relaxation du corps et de l’esprit
Jeudi – 20h15 > 21h15
Axée sur l’étirement des tissus profonds comme les fascias, les tendons et les ligaments, le Yin Yoga est une pratique douce et méditative. Il permet d’améliorer la souplesse, de libérer les tensions accumulées et de cultiver une détente profonde.
La séance commence par 20 minutes d’échauffement ciblé pour préparer les articulations, minimisant ainsi le risque de blessure des tissus conjonctifs. Nous prenons aussi un moment pour nous connecter à notre respiration, une étape essentielle pour se recentrer et relâcher le stress de la journée.
Pendant la séance de Yin Yoga, les postures sont maintenues entre 1 à 3 minutes, favorisant une détente complète des muscles et un travail en profondeur.
Pour prolonger les bienfaits de la séance, nous terminons par quelques minutes de calme, vous laissant repartir serein·e, recentré·e et détendu·e.
Rejoignez cette séance de Yin Yoga pour vous offrir un moment de lenteur, d’écoute intérieure et de relaxation profonde.
YOGA DOUX (adapté aux seniors)
Un yoga pour retrouver le plaisir de bouger
Mercredi – 9h30 > 10h30 et 10h45 > 11h45
Nous vous proposons un rendez-vous hebdomadaire pour retrouver le goût du mouvement dans le respect du corps et des limitations de chacun.
Après un échauffement et une prise de contact avec notre respiration, nous pratiquons différentes postures et mouvements pour améliorer la mobilité, la souplesse, la force et l’équilibre. Nous terminons la séance par un moment de relaxation. Nous travaillons principalement sur chaise pour proposer un accès facile et sans douleur vers les postures.
Rejoignez cette séance de Yoga doux pour retrouver la mobilité et bouger tout en douceur et sécurité.
COURS PRIVÉ
Vous désirez un cours à la carte. Seul ou en comité réduit.
En fonction de votre profil, de vos besoins et de vos envies, nous pouvons élaborer un programme de cours particulier pour améliorer votre posture et réduire votre stress.
Nous proposons également des séances en commité privé, entre amis ou en famille (à partir de 16 ans).
Contactez-nous pour élaborer la formule qui vous convient le mieux.